Stress Sakit Kepala? Cobalah 5 Solusi Ini

Illustrasi foto sakit kepala (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Sakit kepala sepertinya sudah menjadi realitas kehidupan sekarang. Segala sesuatu mulai dari stress, kurang tidur, hingga perubahan cuaca dapat memicu perubahan neurologis yang mengakibatkan sakit kepala.

Ada banyak pilihan alternatif untuk mengurangi sakit kepala tanpa efek samping, selain mengonsumsi obat.  Berikut beberapa cara untuk mengurangi sakit kepala selama di rumah:

1.     Menggunakan Es Batu

Selain bisa meredakan mata bengkak, es batu juga bisa mengurangi rasa sakit di sekitar pelipis. Gerakan es batu dengan gerakan melingkar di sekitar sisi kepala, dahi, dan bawah mata.

2.     Essential Oil

Essential oil tidak selalu bisa mengobati rasa sakit kepala, tapi bisa mengalihkan perhatian dan membuat tenang dari rasa sakit. Dalam salah satu studi, pendinginan papermint oil telah terbukti memiliki efek menangkan.

3.     Istirahatkan Matamu

Sakit kepala sering terjadi karena area mata menegang. Pijat area mata selama tiga menit. Sebagai nutrisi tambahan, kamu bisa menggunakan perawatan kulit khusus mata agar lebih terhidrasi. Mengistirahatkan mata dan membuat sirkulasi dapat membantu meringankan sakit kepala.

4.     Lakukan Yoga

Yoga dapat membantu meregangkan otot dan membuat relaks. Lakukan yoga secara rutin sesuai dengan gaya dan pola hidupmu.

5.     Self-care

Merawat diri sendiri sangat penting jika ingin mengurangi stress. Self-care termasuk tidur, makan yang cukup, dan melihat hal yang membuatmu nyaman. Melakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia dan menghabiskan waktu bersama diri sendiri juga termasuk self-care.

 

Retno Ayuningrum

Politeknik Negeri Jakarta